Aucune réponse trouvée !

La grossesse et la maternité sont des expériences uniques qui font partie de la vie de toute maman épanouie ! La grossesse est une aventure unique et tant attendue, c’est aussi une période de nombreux changements hormonaux, qui peuvent vous bouleverser physiquement et émotionnellement ! Vous vous posez des questions ? DALAA vous rassure et vous explique les différents changements que vous pourrez avoir :

DALAA partage avec vous les changements physiques tout à fait normaux :

  • Vos menstruations (ou règles) s’arrêtent
  • Vos seins commencent à prendre du volume. Ils deviennent plus lourds, plus sensibles
  • Votre fréquence cardiaque augmentera à partir de la 6ème semaine et restera élevée jusqu’à la fin de votre grossesse. C’est normal : pour combler les besoins du bébé, votre corps doit diriger une partie de la circulation sanguine vers lui
  • Vous produirez beaucoup plus de salive
  • Vous vous sentez essoufflée et vos besoins en oxygène augmentent durant la grossesse
  • Vous commencez à prendre un peu de poids
  •   

    Aussi, DALAA informe les femmes enceintes que d’autres petits maux peuvent survenir comme :

  • Congestion nasale
  • Envie fréquente d’uriner
  • Humeur changeante
  • Fatigue et maux de tête
  • Nausées, vomissements, aigreurs d’estomac
  • Constipation
  • Pertes vaginales
  • Souffle court
  • Vertige et étourdissement
  •   

    DALAA vous rassure que :

  • Les changements physiques se manifestent dès les premiers mois de grossesse
  • Si certains symptômes vous inquiètent, consultez votre médecin

  • Durant ce 2ème trimestre de grossesse, DALAA vous explique les autres symptômes qui se développent et vous rassure que ces signes sont normaux et peuvent variés d’une femme à une autre :

  • Votre ventre et vos seins vont augmenter
  • Votre peau va changer
  • Des vertiges peuvent subvenir
  • Vous ressentirez des crampes dans les jambes
  • Vous aurez des écoulements vaginaux
  • Des infections des voies urinaires peuvent subvenir comme des brûlures quand vous allez au toilette
  • Vos dents vont devenir sensibles ou fragiles
  • Vous pourriez vous sentir moins fatiguée, curieuse pour découvrir les premières échographies du bébé et aussi plus motivée pour préparer la venue du bébé
  • Vous pourrez vous sentir excitée pour anticiper les cours de préparation à l’accouchement
  • Vous pourrez vous sentir anxieuse, mais c’est tout à fait normal, Dalaa vous guide et vous recommande de lire par exemple sur l’allaitement, sur les bébés, sur l’accouchement, pour soulager votre anxiété en apprenant le plus de choses sur la maternité
  • Vous pourrez aussi vous sentir joyeuse et épanouie dans votre nouveau rôle de femme enceinte
  •   

    DALAA vous rassure que :

  • Votre corps va évoluer et vos émotions peuvent varier d’un jour à l’autre
  • Votre médecin pourrait suggérer d’autres tests de dépistage
  • Il pourra vous faire une échographie
  • Vous pourriez découvrir le sexe de votre bébé et écouter les premiers battements de cœur de votre bébé
  • Vous pouvez préparer les formalités sur votre congé de maternité

  • Vous voilà enfin à votre 3ème et dernier trimestre de la grossesse ! DALAA vous accompagne durant ce dernier trimestre avant l’accouchement, et vous explique les symptômes que vous pouvez encore avoir avant le commencement du travail :

  • Maux de dos ou en bas de dos
  • Essoufflement et fatigue physique
  • Brûlures d’estomac
  • Humeur changeante
  • Sensation de jambes lourdes
  • Varices et hémorroïdes
  • Envie fréquente d’uriner
  • Pertes vaginales
  • Insomnie et difficultés à s’endormir
  •   

    DALAA vous informe aussi que votre médecin peut réaliser d’autres examens pour vérifier la tension et le rythme cardiaque du bébé Ainsi, qu’un test sur le diabète gestationnel, la déficience en fer et le groupe B streptocoque est important. Votre médecin peut aussi vous faire une dernière échographie de votre bébé avant sa naissance !
      

    DALAA vous rassure que :

  • Votre bébé va effectuer des mouvements, ce qui est normal vu qu’il grandit aussi
  • La position de sa tête peut changer et descendre vers le bas
  • Une marche légère peut détendre votre corps et vos muscles
  • Les contractions peuvent varier d’une femme à l’autre, si les contractions légères ou douloureuses se rapprochent, allez directement chez votre médecin

  • Les nausées et vomissements sont-ils normaux pendant la grossesse ?

  • Appelées « nausées matinales », les nausées et les vomissements de la grossesse sont normaux, ne nuisent généralement pas au fœtus, mais ils peuvent affecter votre vie, y compris votre capacité à travailler ou faire à vos activités quotidiennes normales.
  •   

    Quand commencent les nausées et les vomissements de la grossesse ?

  • Ils commencent généralement avant 9 semaines de grossesse. Pour la plupart des femmes, cela disparaît à 14 semaines de grossesse. Pour certaines femmes, cela dure plusieurs semaines ou plusieurs mois. Pour quelques femmes, cela dure tout au long de la grossesse.
  •   

    Les nausées et les vomissements durent-ils ?

  • Chaque femme peut avoir les nausées selon des fréquences variées et c’est normal ! Elles ont des nausées pendant une courte période et peuvent vomir une ou deux fois. Ou, les nausées peuvent durer plusieurs heures par jour.
  •   

    Comment gérer les nausées et les vomissements ?

  • Des changements dans votre alimentation et votre mode de vie peuvent vous aider à vous sentir mieux. Prenez des vitamines, ajustez les heures de repas, changez les types d’aliments que vous mangez.
  •   

    Quand les nausées et vomissements de la grossesse peuvent-ils devenir un problème ?

  • Les nausées et les vomissements peuvent devenir plus problématiques si vous ne pouvez pas réduire la nourriture ou les liquides et ou si vous commencez à perdre du poids.
  •   

    DALAA vous rassure que :

  • Les nausées et vomissements de la grossesse commencent généralement avant 9 semaines de grossesse
  • Les nausées et les vomissements de la grossesse peuvent survenir à tout moment de la journée

  • DALAA est à vos côtés et vous recommande ces astuces pour soulager le gonflement de vos pieds :

  • Réduisez votre consommation de sel qui retient l’eau
  • Consommez plus ces aliments : patates douces, bananes, épinards, haricots, jus de fruits à base de pruneau, grenade, orange, carotte, yaourt, betteraves, saumon bien cuit, lentilles
  • Réduisez votre consommation de caféine
  • Buvez plus d’eau
  • Élevez vos pieds et reposez-vous
  • Portez des vêtements amples et confortables
  • Restez au frais
  • Portez des bas de contention à la taille
  • Marchez plus fréquemment
  • Portez des chaussures confortables
  • Dormez sur le côté gauche
  •   

    Dalaa vous rassure que :

  • Le gonflement des pieds est une réaction normale du corps pendant votre grossesse, ne vous inquiétez pas
  • Ne soyez pas intimidées, portez des vêtements et des chaussures qui vous mettent à l’aise comme des sandales et des pantoufles, votre confort est primordial !
  • Faites des massages pour vos pieds et chouchoutez-les avec une crème nourrissante

  • L’activité physique pendant la grossesse permet aux futures mamans d’être prêtes à l’accouchement. Elles résisteront mieux aux contractions, à l’effort et à la douleur, et elles géreront mieux leur capacité respiratoire. En effet, DALAA vous recommande de se préparer physiquement à l’accouchement en optant pour une activité physique simple, car cela va :

  • Améliorer l’élasticité du périnée de la maman enceinte
  • Renforcer les muscles que la maman utilisera pendant l’accouchement
  • Facilitera le travail de poussée une fois que l’accouchement commencera
  • Soulagera les douleurs musculaires et les douleurs qui peuvent survenir après la naissance du bébé
  •   

    DALAA recommande les activités suivantes :

  • La marche
  • La natation
  • La gymnastique douce
  • Le vélo d’appartement ou sur terrain plat
  •   

    Dalaa vous rassure que :

  • L’activité sportive gardera votre corps en bonne forme et vous préparera à l’accouchement
  • Quelques exercices physiques renforceront les muscles de votre corps que vous utiliserez pendant l’accouchement

  • Surtout ne stressez pas, prenez votre temps pour ranger votre valise de maternité tout au long du dernier trimestre de votre grossesse ! DALAA a effectué pour vous, la liste des indispensables pour la Maman et pour le Bébé :

      

    Pour la Maman :

  • Robe de chambre ample en coton
  • Chaussettes et pantoufles
  • Lotion corporelle ou huile de massage
  • Eau pulvérisée et éponge, masque pour les yeux
  • Chemises de nuit
  • Coussinets de maternité
  • Sous-vêtements et soutien-gorge de maternité
  • Articles de toilette et soins pour la peau
  • Vêtements confortables
  • Dossier hospitalier, papiers d’identité et d’assurance
  •   

    Pour le Bébé :

  • Bodys et bonnet
  • Tenue de sortie pour bébé
  • Chaussettes et mitaines pour les mains
  • Couverture chaude
  • Couches Dalaa
  • Lingettes Dalaa
  • Siège de voiture pour la sécurité du bébé

  • Une fois la grossesse arrivée à terme, la naissance naturelle se manifeste différemment chez chaque femme, et c’est normal !
    Dalaa vous rassure et rassure chaque future maman, que l’accouchement prend souvent plus de temps pour les mères qui accouchent pour la première fois. Le col se dilatera naturellement, et les douleurs sont perçues différemment entre les femmes, ne vous inquiétez pas !

      

    Voici les méthodes naturelles pour soulager la douleur pendant l’accouchement :

  • Respiration correcte
  • Massage
  • Douche ou bain chaud
  • Trouvez la position la plus confortable pour vous
  • Recours aux techniques de distraction, comme la musique ou les jeux
  • Coussin chauffant ou sac de glace
  • Acupression
  • Soutien affectif
  •   

    Dalaa vous rassure que :

  • L’accouchement par voie basse peut prendre du temps
  • Les contractions font partie d’un processus normal
  • Ressentir des maux au dos est tout à fait normal

  • DALAA vous rassure que toute femme peut ressentir les signes et les douleurs différemment, mais les contractions fortes et régulières annoncent que votre travail a commencé.

      

    DALAA vous explique tout d’abord les 3 principales étapes lors du processus d’accouchement :

  • Vos contractions augmentent et votre col commence à s’ouvrir.
  • Votre col de l’utérus est complètement ouvert, vous aidez votre bébé à se déplacer dans votre vagin en poussant pendant vos contractions.
  • Après la naissance de votre bébé, votre utérus se contracte et fait sortir le placenta par le vagin.
  •   

    Voici les signes qui indiquent que le travail a commencé :

  • Perte des eaux
  • Col se dilate
  • Mal de dos ou maux d’estomac
  • Crampes ou resserrement, semblables à des douleurs menstruelles
  • Sensation de pression, alors que la tête du bébé entre dans le bassin
  • Envie d’aller aux toilettes causée par la tête de votre bébé
  •   

    Dalaa vous rassure que :

  • Il est important de garder votre calme et de ne pas paniquer
  • La respiration contrôlée peut vous calmer et vous soulager
  • Dites-vous que vous tiendrez enfin votre bébé entre vos bras

  • Pendant la grossesse, les remontées acides et les brûlures d’estomac se manifestent naturellement chez une femme enceinte. Ces troubles digestifs sont fréquents vers le dernier trimestre. Pour votre bien-être, DALAA vous explique comment vous pouvez soulager le reflux acide pendant votre grossesse :

  • Mangez plus de petits repas et évitez de boire en mangeant
  • Buvez plutôt de l’eau entre les repas
  • Mangez lentement et mâchez bien chaque bouchée
  • Évitez de manger 3 heures avant de vous coucher
  • Évitez les aliments épicés et les boissons gazeuses
  • Portez des vêtements confortables et amples
  • Utilisez des oreillers pour élever le haut de votre corps pendant votre sommeil
  • Dormez sur le côté gauche
  • Mâchez un chewing-gum sans sucre après les repas. L’augmentation de la salive peut neutraliser tout acide remontant dans l’œsophage
  •   

    Dalaa vous rassure que :

  • Tout au long de croissance de votre bébé, le reflux gastrique sera fréquent vers le 3ème trimestre
  • Un yogourt ou un verre de lait apaisera les brûlures d’estomac
  • Une infusion à la camomille et du miel soulagera votre estomac

  • Pendant votre grossesse, votre corps consomme les vitamines, les minéraux et les nutriments naturels des aliments pour vous aider à garder votre forme et au fœtus de grandir sainement. Votre bébé reçoit de l’alimentation tous les nutriments dont il a besoin et que vous-même mangez.

      

    DALAA vous cite les nutriments les plus importants à prendre pendant votre grossesse :

    Ces 6 principaux éléments favorisent la croissance et le développement de votre bébé pendant la grossesse :

  • Acide folique (Fruits orangés, oranges, jus d’orange, mandarines, légumes vert foncé, épinards, asperges, choux de Bruxelles, brocolis, laitue)
  • Fer (poisson, œuf, viande, abats, légumes, épinards, légumes secs, lentilles, pois cassés, haricots, haricots rouges, fruits de mer cuits, poulet, dinde, céréales, flocons d’avoine, graines de sésame, graines de tournesol)
  • Calcium (Lait, yaourt, fromage, amandes)
  • Vitamine D (Lait, poissons gras, margarine, jaune d’œuf, saumon, truite, thon, sardines)
  • DHA c’est l’acide gras d’oméga 3 (Poissons gras, saumon, maquereau, sardines, poissons en conserve)
  • Iode (Algues, poissons et fruits de mer, produits laitiers, lait, yogourt, fromage)
  •   

    Dalaa vous rassure que :

  • Les vitamines, des minéraux et d’autres nutriments préserveront votre santé et celle de votre bébé
  • Les vitamines favoriseront la croissance et le développement de votre bébé

  • L’accouchement est une aventure unique, c’est la première rencontre qui se fera entre vous et votre bébé. C’est pour ça que DALAA est à vos côtés pour vous préparer facilement à l’accouchement et vous guide avec ces 3 conseils majeurs :

      

    1. Ayez confiance en vous :

  • Chaque femme vit sa grossesse différemment et chaque future maman vivra un accouchement différent. L’important, c’est de ne pas paniquer et d’avoir confiance en vous. Dites-vous que votre rêve de devenir maman s’est réaliser et que vous tiendrez bientôt votre bébé dans vos bras !
  • 2. Prenez soin de votre corps et préparez-le pour l’accouchement :

  • Votre corps doit être préparé à l’arrivée des contactions et du travail lors de l’accouchement. Vous pouvez faire des exercices simples, une marche douce pendant la grossesse pour vous déstresser et pour préserver votre corps en bonne forme.
  • 3. Apprenez les techniques de respiration pour se relaxer et détendre les muscles :

  • Les techniques de respiration aident à calmer et à contrôler la douleur. Apprenez quelques techniques qui vous conviennent et entrainez-vous tout au long de votre grossesse.
  •   

    Dalaa vous rassure que :

  • Que chaque accouchement diffère d’une femme à l’autre
  • Le calme est important à préserver
  • Les techniques de respiration et les exercices physiques vous permettront de vous préparer facilement à l’accouchement.

  • La première tétée de Bébé est un éveil des sens entre la maman et son bébé. Une bonne mise au sein est essentielle pour commencer l’allaitement, ainsi pour réussir cette première tétée, DALAA vous guide à travers ces étapes simples :

    • Tenez votre bébé face à vos seins, ventre contre ventre. Sa tête doit être alignée avec le reste de son corps, et non tournée, pour faciliter la déglutition.
    • Chatouillez la lèvre de bébé avec votre mamelon pour encourager votre bébé à ouvrir sa bouche.
    • Si votre bébé se détourne, caressez doucement la joue. Par reflexe, la tête de bébé se tournera vers votre sein.
    • Ne vous penchez pas et ne poussez pas votre sein dans la bouche de votre bébé, laissez-le prendre l’initiative.
    • Gardez votre sein jusqu’à ce que bébé ait une prise ferme et tète bien.
    • Vous avez une bonne prise du sein lorsque le menton et le bout de son nez touchent votre sein.
    • Vérifiez que votre petit ne suce pas sa propre lèvre inférieure ou sa langue.
    • Surveillez la tétée de votre bébé, vous verrez un schéma de succion-avaler-respiration fort et régulier. Une fois que votre lait entre, écoutez le bruit de la déglutition.

      

    Dalaa vous rassure que :

  • Votre bébé trouvera son rythme de tétée avec la pratique, ne vous inquiétez pas
  • La bonne position pour vous et pour votre bébé facilitera l’allaitement
  • L’allaitement favorise le lien unique entre vous et votre bébé

  • Dans le cadre d’une alimentation saine, DALAA partage ces conseils pour reprendre votre forme et votre énergie :

    • Buvez beaucoup de liquides. Votre corps a besoin de beaucoup de liquide surtout si vous allaitez votre bébé. Buvez principalement de l’eau, du lait et des jus de fruits
    • Mangez des aliments qui contiennent des protéines comme le lait, le fromage, le yogourt, la viande, le poisson et les haricots. Les aliments riches en protéines sont importants pour vous aider à vous remettre de l’accouchement
    • Mangez vos fruits et légumes. Les fruits et légumes contiennent des vitamines et des minéraux qui vous maintiennent en bonne santé. Ils contiennent également des fibres, ce qui aide à prévenir la constipation
    • Prenez des vitamines prénatales. Si vous allaitez, continuez à prendre vos vitamines prénatales
    • Limitez la malbouffe, comme les boissons gazeuses, les biscuits, les beignets et les frites

      

    Dalaa vous rassure que :

    • Pour récupérer rapidement après votre accouchement, une alimentation riche en nutriments est essentielle
    • Une bonne alimentation vous aidera à retrouver votre énergie


    De nombreuses femmes connaissent une période délicate après l’accouchement et la naissance de leurs bébés parsemée d’angoisse, de stress, de tristesse et de peur. Cette période s’appelle la dépression post-partum. DALAA vous rassure que cette dépression est généralement passagère, il est important de faire attention aux réactions telles que :

    • Vous vous sentez triste ou pleurez beaucoup, même si vous ne savez pas pourquoi
    • Vous êtes épuisée, mais vous ne pouvez pas dormir
    • Vous dormez trop
    • Vous ne pouvez pas arrêter de manger ou vous n’êtes pas du tout intéressée par la nourriture
    • Vous avez diverses courbatures, douleurs
    • Vous ne savez pas pourquoi vous êtes irritable, anxieuse ou en colère
    • Vos humeurs changent soudainement
    • Vous vous sentez hors de contrôle et sans valeur
    • Vous avez du mal à vous souvenir des choses
    • Vous ne pouvez pas vous concentrer ou prendre des décisions simples
    • Vous n’avez aucun intérêt pour les choses que vous aimiez
    • Vous vous sentez déconnectée de votre bébé et vous vous demandez pourquoi vous n’êtes pas remplie de joie comme vous le pensiez

      

    Dalaa vous rassure que :

    • Une attention, une écoute et une aide de vos proches et de vos amies vous aideront à surmonter cette dépression
    • La dépression post-partum est une période passagère après l’accouchement
    • Chaque maman vite cette dépression différemment, il est important d’en parler à votre maman, votre amie, votre sœur, qui seront là pour vous écouter et vous aider


    Lors de la toilette du bébé, toute maman s’inquiété sur la manière de procéder ! Mais, n’ayez crainte, DALAA vous accompagne et partage avec vous ces conseils rassurants :

    • N’exagérez pas avec les bains
    • Choisissez des produits doux non agressifs
    • N’utilisez pas la poudre pour Bébé
    • La lotion permet de nettoyer en douceur votre bébé
    • Protégez la peau de votre petit si vous sortez au soleil
    • Nettoyez bien les plis cutanés
    • Faites attention aux érythèmes fessiers et les rougeurs pour les apaiser avec des lotions qui respectent la peau sensible
    • Appliquez des crèmes nourrissantes pour les peaux très sèches

      

    Dalaa vous rassure que :

    • Vous ne devriez probablement pas vous inquiéter si votre nouveau-né a la peau sèche et qui pèle
    • La peau sous-jacente est parfaitement saine, douce et humide
    • Si la peau sèche de votre bébé ne disparaît pas, parlez-en au pédiatre


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

    الحمل مغامرة فريدة كتنتظرها النساء بفارغ الصبر، وكتعتبر أيضا فترة التغيرات الهرمونية اللي يمكن تسبب بعض الإرباك الجسدي والنفسي للمرأة. يمكن لكم تطرحوا الأسئلة اللي بغيتو. دلع غتطمأنكم وتشرح لكم التغيرات المختلفة اللي يمكن توقع للجسم ديالكم في فترة الحمل:

      

    دلع غتتشارك معك التغيرات الجسدية الطبيعية اللي يمكن تلاحظيها خلال الحمل:

    – غياب الدورة الشهرية
    – الثديين كيكبروا ويتزاد الحجم ديالهم، كيوليو حساسين
    – تسارع دقات القلب ابتداء من الأسبوع السادس، وكيبقى تقريبا إلى آخر الحمل، هذا أمر طبيعي لأن القلب كيحتاج باش يضخ كمية أكبر من الدم بسبب حاجات الجنين الغذائية الجسم ديالك كيرسل كمية من الدم للجنين.
    – إنتاج اللعاب بشكل كبير
    – غتحسي باللي النفس ديالك قصير، وحاجتك للأوكسجين كتزاد خلال فترة الحمل
    – غيبدا الوزن ديالك يتزاد شوية
    وأيضا كتخبر دلع النساء الحوامل، أن بعض الأعراض المزعجة يمكن تظهر عليهم بحال:
    – احتقان الأنف
    – رغبة متكررة في التبول
    – تغيرات في المزاج
    – العيا والتعب
    – صداع الرأس
    – غثيان، قيء، عدم ارتياح في المعدة.
    – إمساك
    – خروج بعض الإفرازات المهبلية
    – ضيق في التنفس
    – الدوخة والشعور بالدوار

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – التغيرات الجسدية كتظهر ابتداء من الشهور الأولى للحمل
    إيلا كانت بعض الأعراض المقلقة يمكن لك استشارة الطبيب


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    فهاد المرحلة الثانية من الحمل، كيبانو أعراض أخرى ماكانتش في الجزء الأول، دلع كتطمنك الالة وتقولك بلا متخافي، لأنها أعراض بسيطة وعادية جدا، ويمكن تختلف من امرأة لأخرى.

    – كرشك والثديين تزادو في الحجم ديالهم.
    – البشرة ديالك بدات كتبدل
    – كتجيك شوية ديال الدوخة مرة مرة
    – كتحسي بشد عضلي في الساقين ديالك
    – زيادة الإفرازات المهبلية
    – يمكن يجيك تعفن في المسالك البولية أو تحسي بحريق البول
    – الأسنان ديالك كتولي حساسة أكثر وهشة
    – غتكوني أقل شعور بالتعب والعياء، ومتحمسة باش تكتاشفي أول صور الأشعة اللي كتبين لك جنينك، واللي غتخليك أكثر حماس باش توجدي لصغيرك مستلزماته.
    – غتكوني متحمسة أيضا باش تحضري لحصص اللي كتهيئك للولادة.
    – يمكن تحسي ببعض القلق وهذا أمر طبيعي، دلع كترشدك كتوصيك باش تقراي كتب أو مواضيع ومقالات خاصة بالرضاعة، معلومات على الرضع، على الولادة، باش تتهدني أكثر وتنساي القلق ديالك وتتعلمي أكثر على الأمومة.
    – خاصك أيضا تستمتعي بكل لحظة كتعيشيها في الحمل ديالك.

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – عتظهر تغيرات على الجسم ديالك وحتى الأحاسيس ديالك غتتبدل نهار على آخر
    – يمكن للطبيب ديالك يقترح عليك تقومي ببعض الفحوصات
    – يمكن يقوم بالتصوير بالأشعة
    – يمكن لك تتعرفي على جنس المولود وحتى تسمعي لأول مرة نبضات قلبه
    – يمكن لك تبداي تجهزي لأوراق إجازة الأمومة


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    وصلت أخيرا للثلث الأخير من الحمل! دلع غترافقكم طيلة هاد المدة اللي بقات لكم، غتشرح لكم أكثر على الأعراض اللي يمكن تظهر عليك:

    – آلام الظهر أو أسفل الظهر
    – النفس القصير والتعب الجسدي
    – حرقة المعدة
    – تغيرات في المزاج
    – الإحساس بثقل في الساقين
    – ظهور الدوالي (ليفاريس) والبواسير
    – كثرة الرغبة في التبول
    – الإفرازات المهبلية
    – الأرق أو اضطرابات النوم

    دلع تخبرك أيضا أن الطبيب ديالك يمكن يطلب منك القيام ببعض التحاليل والفحوصات للاطمئنان على مستوى ضغط دم الجنين ودقات قلبه، وتحاليل خاصة بك لقياس مستوى السكر في الدم، وحتى الحديد وفيتامينات المجموعة ب. طبيبك أيضا يمكن يقوم بآخر حصة تصوير بالأشعة قبل الولادة.

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – طفلك غتكتر الحركة ديالو وهادشي طبيعي لأنه بدا كيكبر في بطنك
    – وضعية الرأس ديالو يمكن تتبدل وتولي أسفل الرحم
    – المشي مفيد بزاف لجسمك ولعضلاتك
    – القليل من المغص من وقت لآخر طبيعي فهاد الفترة وكيختلف من امرأة لأخرى، إيلا حسيتي بيه بشدة خاصك تمشي للطبيب على وجه السرعة


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

    غتجاوب دلع على التساؤلات اللي كتطرحها بزاف ديال الأمهات فحال:

      

    واش الغثيان والتقيؤ طبيعيين في فترة الحمل؟

    – كيتسماو “الغثيان الصباحي”، كيتعتبر التقيؤ والغثيان أمران طبيعيان في فترة الحمل وماعندهمش أي تأثير على الجنين، ولكن كيزعج الأم، وكيقلل من نشاطها اليومي وتحركاتها وكيخلي الخاطر ديالها مقلق.

    امتى كتبدا الحامل تشعر بالغثيان؟

    – عادة كيبدا الشعور بالغثيان والتقيؤ قبل الأسبوع التاسع من الحمالة. وعند أغلب النساء، كيبدا يختفي في الأسبوع ال14 للحمل. عند فئة كبيرة من النساء يمكن يستمر لأسابيع وشهور وعند فئة قليلة طيلة فترة الحمل.

    واش الغثيان والتقيؤ كيطولو بزاف؟

    – كتختلف مدة وعدد مرات الشعور بالغثيان من امرأة لأخرى وهذا أمر طبيعي، كيكون هاد الشعور بفترة قصيرة، ويمكن تتقيء المرأة مرة أو مرتين في اليوم، أما الغثيان يمكن يطول لساعات خلال اليوم.

    كيفاش يمكن لنا نتحكمو فهاد الشعور؟

    – يمكن لبعض التغيرات في الطعام اللي كتتناول المرأة الحامل وحتى نمط العيش اليومي ديالها ينقص شوية من الشعور بالغثيان ويخليها تحس بشعور أفضل. تناولي الفيتاميانات، نظمي ساعات تناول الوجبات، اختاري الطعام الصحي.

    امتى يمكن يشكل لنا هاد الشعور بالغثيان والتقيؤ مُشكل صحي؟

    – يمكن للغثيان والتقيؤ يصبحو مُشكل صحي إيلا مقدرناش نقصو من كمية الطعام والسوائل وبدينا كنقصو الوزن بشكل ملحوظ

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – طفلك غتكتر الحركة ديالو وهادشي طبيعي لأنه بدا كيكبر في بطنك
    – وضعية الرأس ديالو يمكن تتبدل وتولي أسفل الرحم
    – المشي مفيد بزاف لجسمك ولعضلاتك
    – القليل من المغص من وقت لآخر طبيعي فهاد الفترة وكيختلف من امرأة لأخرى، إيلا حسيتي بيه بشدة خاصك تمشي للطبيب على وجه السرعة

    دلع كتطمأنك أن:

    – الغثيان والتقيؤ كيبدا عادة قبل الأسبوع التاسع من الحمل
    – يمكن تحسي بيهم في أي وقت خلال النهار


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    دلع بجنبك وكتوصيك بهذه النصائح لتخفيف انتفاخ قدميك:

    • قللي من تناول الملح اللي كيحبس الماء
    • تناولي المزيد من هذه الأطعمة: البطاطا الحلوة، والموز، والسبانخ، والفاصوليا، وعصائر الفاكهة المصنوعة من البرقوق، والرمان، والبرتقال، والجزر، والزبادي، والباربا، والسلمون المطبوخ جيدًا، والعدس.
    • قللي من تناول الكافيين
    • شربي المزيد من الماء
    • ارفعي قدميك واستريحي
    • لبسي ملابس فضفاضة ومريحة
    • ابقاي هادئة
    • لبسي الجوارب اللي كتوصل للخصر
    • المشي بشكل متكرر
    • لبسي أحذية مريحة
    • نعسي على جنبك الأيسر

      

    دلع كتطمأنك أن:

    • تورم القدمين هو رد فعل طبيعي للجسم خلال فترة الحمل، فما تخافيش.
    • ما تخافيش من الانتفاخ، لبسي ملابس وأحذية كتخليك مرتاحة كالصندل والنعال، راحتك أساسية!
    • دلكي رجليك وذهنيهم بكريم مغذي


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    النشاط الجسدي خلال الحمل كيسهل على الأمهات الحوامل عملية الولادة. كيصبحوا أكثر مقاومة للمخاض وآلام الولادة، وكيعرفوا يتنفسوا بشكل أفضل. لهاد السبب دلع كتنصحكم ببعض التمارين الجسدية البسيطة اللي يمكن تنفعكم بزاف وتفيدكم:

    – تحسين مرونة عضلات المهبل
    – تقوية عضلات جسم الأم اللي كتحتاجها خلال عملية الولادة
    – تسهيل عملية الدفع (الزحمة) فاش كتبدا عملية الولادة
    – كتهدن من آلام العضلات اللي كتحس بها أغلب الأمهات بعد وضع الطفل

    دلع كتنصحك بممارسة هاد التمارين الرياضية التالية:

    – المشي
    – السباحة
    – تمارين الجمباز البسيطة
    – تمارين الدراجة سواء في البيت أو خارجه

    دلع كتطمأنك أن:

    – التمارين الرياضية كتحافظ على صحة جسمك وتساعدك على الولادة بشكل أسهل
    – بعض التمارين الرياضية يمكن لها تقوي عضلات الجسم اللي كتستخدميها أثناء الولادة الطبيعية


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    أول حاجة ما توتريش، خذي وقتك باش تجمعي حقيبة الأمومة الخاصة بك على مدى الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل! دلع وجدات قائمة من الضروريات للأم والطفل:

    – للأم:

    • لباس فضفاض من القطن
    • الجوارب والنعال
    • غسول الجسم أو زيت التدليك
    • رذاذ الماء والاسفنج وماسك العين
    • قمصان النوم
    • ضمادات الأمومة
    • الملابس الداخلية للحوامل وحمالة الصدر
    • أدوات النظافة والعناية بالبشرة
    • ملابس مريحة
    • سجل المستشفى وأوراق الهوية والتأمين

      

    – للطفل:
    • ملابس داخلية وقبعة
    • ملابس الطفل
    • الجوارب والقفازات لليدين
    • بطانية دافئة
    • حفاضات دلع
    • مناديل دلع
    • مقعد سيارة لسلامة الطفل


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    بمُجرد كيوصل الحمل ديالك لنهايته، كتبدا تظهر علامات الولادة الطبيعية عند كل امرأة بشكل مختلف، وهادشي طبيعي!
    دلع كتطمأنك وكتطمأن كل أم، أن الولادة كتاخد وقت أطول عند النساء اللي كيولدوا لأول مرة. عنق الرحم كيتسع بشكل طبيعي، وآلام الولادة كتختلف الحدة ديالو من امرأة لأخرى، ما تهزوش الهم!

    إليكم هاد الطرق الطبيعية اللي كتخفف من الآلام خلال الولادة:

    • التنفس بشكل صحيح
    • المساج أو التدليك
    • حمام ساخن
    • اختاري الوضعية اللي تكوني فيها مرتاحة
    • استعيني بتقنيات تلهيك عن الشعور بالألم بحال سماع الموسيقى
    • استخدمي وسادات دافئة أو أكياس الثلج
    • استخدام الإبر الصينية
    • الدعم العاطفي

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – الولادة الطبيعية كتاخد وقت
    – آلام المخاض كيتعتبر جزء طبيعي من الولادة
    – الشعور بألم في الظهر أمر طبيعي


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

    دلع كطمأنك بأن أي امرأة يمكن لها تشعر بالعلامات والآلام بشكل مختلف، لكن الانقباضات القوية والمنتظمة هي علامة على أن مخاضك قد بدأ.

      

    تشرح دلع أولاً الخطوات الثلاث الرئيسية أثناء عملية الولادة:

    1. تقلصاتك كتزاد وكيبدا عنق الرحم في الانفتاح.
    2. عنق الرحم مفتوح بالكامل، وكتساعدي طفلك على التحرك من خلال المهبل عن طريق الدفع أثناء الانقباضات.
    3. بعد ولادة طفلك، كينقبض الرحم وكيدفع المشيمة للخارج عبر المهبل.

      

    هادي هي العلامات اللي كتشير إلى بدء المخاض:

    • نزول ماء الولادة
    • كيتوسع عنق الرحم
    • آلام الظهر أو آلام المعدة
    • تقلصات أو شد مثل آلام الدورة الشهرية
    • الإحساس بالضغط، حيث يدخل رأس الطفل إلى الحوض
    • الشعور بالرغبة في الذهاب إلى الحمام بسبب ضغط رأس طفلك

      

    دلع كتطمأنك أن:

    • من المهم التزام الهدوء وعدم الذعر
    • التحكم في التنفس يمكن له يهدئك ويمنحك الراحة
    • قولي مع نفسك أن طفلك غيكون أخيرًا بين ذراعيك


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    خلال فترة الحمل، كتظهر عند الأم مجموعة من الأعراض منها ارتجاع حمض المعدة والحرقة. هاد الاضطرابات الهضمية كتبان بزاف في الجزء الأخير من الحمل. من أجل راحتك دلع غتشرح لك بشكل مُبسط كيفاش تقدري تهدني من حرقة المعدة وارتجاع الحمض طيلة فترة الحمل:

    • تناول أكثر وجبات صغيرة وتجنبي شرب الماء خلال الأكل
    • شربي بزاف ديال الماء بين الوجبات
    • تناولي الطعام بشوية ومضغي الأكل مزيان
    • تجنبي تناول الطعام 3 ساعات قبل النوم
    • تجنبي تناول الأطعمة اللي فيها التوابل والمشروبات الغازية
    • لبسي حوايج مُريحين
    • حاولي تستعملي وسادات تعلي راسك شوية أثناء النوم
    • نعسي على الجنب اليسار
    • تناولي مسكة بدون سكر بعد الأكل. زيادة اللعاب في الفم يمكن يوحد حمض المعدة ويحميك من الارتجاع

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – طيلة فترة نمو الجنين، ارتجاع حمض المعدة غتخسي بيه بشكل كبير في الثلث الأخير من الحمل
    – ياغورت طبيعي أو كأس حليب يمكن يخفف عليك ارتجاع حمض المعدة
    – مشروب شاي البابونج مع العسل كيهدن آلام المعدة والحرقة


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

    خلال فترة الحمل، كيستهلك الجسم ديالك الفيتامينات، المعادن والمغذيات الطبيعية اللي موجودة في الأطعمة باش يحافظ على جنينك ويساعده على النمو بشكل طبيعي. داكشي علاش الجنين كيستقبل من الأطعمة اللي كتتناولي جميع المغذيات اللي كيحتاجها.

      

    دلع غتقدم لك أكثر المكونات الغذائية المهمة اللي خاصك تاكليها طيلة فترة الحمل:

    هاد المُكونات الغذائية ال6 كتعزز نمو وتطور الجنين طيلة فترة الحمل:

    1- حمض الفوليك: (الفواكه برتقالية اللون، البرتقال، عصير البرتقال، المندرين، الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، السبانخ، الأسبيرج، القرنبيط، البروكلي والخس)
    2- الحديد (السمك، البيض، اللحم، الخضر، السبانخ، الخضروات الجافة، العدس، الجلبانة، اللوبيا، اللوبيا الحمراء، فواكه البحر، الدجاج، الديك الرومي، الحبوب، الشوفان، الزنجلان، الزريعة الكحلة.
    3- الكالسيوم: (الحليب، الياغورت، الفرماج، اللوز)
    4- فيتامين د: (الحليب، السمك الدهني، المارغارين، صفار البيض، السلمون، سمك لاترويت، التونة، السردين)
    5- حمض الأوميغا3: (السمك الدهني، السلمون، السردين، السمك المعلب)
    6- اليود: (طحالب البحر، السمك، فواكه البحر، منتجات الحليب، الحليب، الياغورت، الفرماج)

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – الفيتامينات، المعادن والمغذيات الأخرى كتحافظ على صحتك وصحة جنين
    – الفيتامينات كتعزز نمو وتطور الجنين


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

    الولادة مغامرة فريدة من نوعها، كتعتبر أول لقاء لك مع رضيعك اللي كبر بين أحشائك. داكشي علاش دلع معك وفجنبك باش تجهزك بكل سهولة للولادة وتوجهك بهاد النصائح:

      

    ثقي فراسك:

    – كل امرأة كتعيش تجربة الحمل مختلفة عن غيرها، وكل أم أيضا كتعيش تجربة الولادة بتفاصيل خاصة. الأهم ماتكونش المرأة خايفة بزاف وتكون أكثر ثقة في نفسها. قولي في نفسك أن حلم الأمومة غيتحقق لك وغتعقني أخيرا طفلك بين ذراعك.

    اهتمي بجسمك ووجدي راسك للولادة:

    – الجسم ديالك خاصوا يكون جاهز ومستعد باش يخوض تجربة الولادة. يمكن لك تبداي بتمارين بسيطة، بحال المشي خلال الحمل اللي كيقلل من التوتر وكيحافظ على رشاقة جسمك وسلامته

    جربي تمارين التنفس باش ترخي العضلات ديالك:

    – تقنيات التنفس كتساعد على تهدئة الجسم والتحكم في الألم. خدي من وقت بضع دقائق وجربي هاد التمارين خلال فترة الحمل ديالك

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – كل ولادة كتختلف من امرأة لأخرى
    – من المهم تحافظي على الهدوء ديالك
    – تقنيات التنفس والتمارين الجسدية كتمكنك من الاستعداد للولادة بشكل جيد


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    أول حصة رضاعة كتعتبر فرصة لإيقاظ الحواس بين الأم وصغيرها. الوضعية الصحيحة للثدي أمر مهم باش تبداي الرضاعة، وباش تكون هاد العملية ناجحة، دلع غتقدم لك هاد الخطوات الساهلة والبسيطة:

    – حملي الطفل ديال بين ذراعك ويكون وجهو مُقابل للثدي، خاص جسم الطفل كلو يكون ملتف عندك وماشي غير الرأس ديالو باش تسهال عملية البلع.
    – حاولي تحركي حلمة الثدي على شفاه الصغير باش يفتح الفم ديالو.
    – حاولي تخلي رضيعك يلتقط حلمة الثدي بوحدو ويقوم بالمبادرة بشكل تلقائي
    – حاولي تمسكي الثدي ديالك وتخليها ثابتة حتى يرضع الصغير بشكل كافي.
    – غتعرفي أنك كترضعي بشكل صحيح، فاش غيقيس الدقن والأنف ديال صغيرك الثدي ديالك.
    – تأكدي أن الرضيع مكيمصش الشفة السفلة ديالو.
    – حاولي تراقبي رضيعك باش تتبعي معاه عملية الرضاعة، غتسمعيه كيبلع الحليب وغتلاحظي حركة الخذ ديالو فاش كيمص الحليب وكيبلع. إيلا كان الطفل مكيرضعش مزيان غتسمي صوت طقطقة.

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – طفلك غيتعلم بوحدو كيفية الرضاعة بالثدي مع الوقت
    – الوضعية الصحيحة خلال الرضاعة غتسهل عليكم هاد العملية
    – الرضاعة تعزز العلاقة والرابط بين الأم وطفلها


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    دلع غتتشارك معك هاد النصائح الخاصة بالتغذية، باش تحافظي على صحتك وطاقتك بعد الولادة.

    – شربي بزاف ديال السوائل:

    الجسم ديالك كيحتاج بزاف ديال السوائل، (بين 6 إلى 10 أكواب في اليوم). خصوصا إيلا كنت كترضعي. شربي أولا الماء بكثرة، وحتى الحليب وعصائر الفواكه الطرية.

    – تناولي الأطعمة اللي كتحتوي على البروتينات:

    بحال الحليب، الفرماج، اليغورت، اللحم، السمك، اللوبيا. الأطعمة الغنية بالبروتينات مفيدة بزاف باش تتعافي بسرعة من الولادة.

    – تناولي الخضر والفواكه

    كتحتوي الخضروات والفواكه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن اللي كتحافظ على صحتك. وفيها أيضا الألياف الغذائية اللي كتحمي من القبط.
    – تناولي فيتامينات قبل الولادة:

    إيلا كنت كترضعي من الأفضل تستمري في تناول الفيتامينات اللي كنت كتاخدي قبل الولادة.
    -تجنبي تناول الأطعمة غير الصحية:
    فحال المشروبات الغازية، البسكويت الحلويات وحتى البطاطس المقلية.

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – باش ترجعي صحيحتك بسرعة بعد الولادة، ضروري تتبعي نظام غذائي صحي
    – التغذية السليمة كتزيد من طاقتك


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    بزاف ديال الأمهات كيعيشو هاد الفترة الصعبة بعد الولادة وإنجاب الصغار ديالهم، منها القلق، نوبات الغضب، التوتر، الحزن والخوف. هاد الفترة كتتسمى اكتئاب ما بعد الولادة. دلع كتطمأنك أن هاد الاكتئاب عابر وغيفوت، ومهم بزاف تردي البال لهاد الأعراض إيلا ظهرت عليك:

    • كتحسي بالحزن والبكا بلا ما تعرفي السبب
    • كتحسي براسك عيانة بزاف ولكن مكتقدريش تنعسي
    • كتعنسي بزاف
    • مكتقدريش تحبسي من الماكلة واخا ما فيكش الجوع
    • عندك آلام مختلفة في الجسم والعضلات ديالك
    • ماعرفتيش علاش كتقلقي بسرعة وكتغضبي على أبسط حاجة
    • تغير حالتك المزاجية فجأة وبدون سابق إنذار.
    • مكتقدريش تتحكمي في أعصابك
    • عندك صعوبة في تذكر الأشياء.
    • مكتقدريش تركزي أو تاخدي قرارات بسيطة
    • ما كتعجبك حتى حاجة كنت كتبغي ديريها
    • كتحاولي تبعدي من طفلك وكتسولي راسك علاش مكنحسش بجهتو بالفرحة
    • كتحسي أن ماعندك قيمة وحبيسة للمشاعر السلبية ديالك
    • باغا تبعدي من كل شيء وعلى الناس وتبقاي بوحدك

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – القليل من الاهتمام، الاستماع أو المساعدة من المقربين منك وأصدقائك غتعاونك باش تتغلبي على هاد الاكتئاب
    – اكتئاب ما بعد الولادة عابر وغيفوت
    – كل أم كتعيش هاد المرحلة الصعيبة بطريقتها، من المهم تتحدثي مع الأم ديالك، الأخت أو الصديقة ديالك اللي غيكونو في الاستماع ليك


    الحمل والولادة هما تجربتان فريدتان من نوعهما، ويُعتبران جزء مهم في حياة كل أم سعيدة!
    دلع كترافقكم بكل عناية باش تعيشوا تجربة الحمل ديالكم والدور الجديد ديالكم كأمهات جدد بكل فرح. ما بين مواضيع كتخص الوالدين، الحمل، الولادة، صحة الرضيع، الرضاعة، التغذية والاعتناء بالطفل، دلع كتقدم لكم مجموعة من النصائح وكتوجهكم بكل أمان وارتياح.

    أخيرًا، اتبعي غرائزك الأمومية، فطفلك مكيحتاجش إلى أم مثالية بل إلى أم راضية وسعيدة ومحبّة!

      

    جميع الأمهات كيفكروا بزاف في كيفية الاعتناء بنظافة الرضيع والاهتمام به. متخافوش، غترافقكم وتتشارك معاكم هاد النصائح اللي غتسهل عليكم الاعتناء بالصغير:

    • ماتكتريش من مرات الاستحمام لرضيعك
    • اختاري المنتجات المناسبة للرضع اللي كتناسب البشرة ديالهم
    • إنسي بودرة الأطفال
    • غسول الأطفال المُرطب هو أفضل مستحضر
    • حاولي تبعدي صغيرك عن أشعة الشمس وتجنب التعرض لها
    • نظفي مزيات ثنيات الجلد
    • خاصك تعرفي تفرقي بين احمرار بشرة الطفل وبين طفح اللي كتسببو بعض الحفاضات
    • رطبي بشرتك طفلك الجافة بشكل مستمر

      

    دلع كتطمأنك أن:

    – ماخصكش تخافي إيلا لقيتي بشرة طفلك حساسة وكتقشر
    – البشرة الأساسية للطفل كتكون صحية، رطبة وناعمة
    – إيلا البشرة الجافة ديال طفلك لم تختفي بوحدها، يمكن لك زيارة طبيب الأطفال